月経前を快適に-PMS症状

premenstrual syndoromeの略称で、日本語では「月経前症候群」といい、排卵性周期の月経開始の3~10日前から始まる精神的、身体的、社会的症状で月経開始とともに症状が軽くなったり、治まったりするもの。

うつうつ・イライラしないための秘策
頭痛・肩こり予防に有効な食品
むくみ、体重増加、乳房痛や乳房の張りの予防
食欲を抑える方法



PMS予防のポイント
<その1>6つの 基礎食品群からバランスよくとって、免疫力アップ
<その2>月経前はPMS対策に 避けたい食品と 摂りたい食品を要チェック!
<その3>月経前はできるだけゆったり過ごそう。
<その4>動いて気持ちも体もリフレッシュ。

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